拉单杠可以治疗腰椎间盘突出吗？可以的！

    拉单杠可以治疗腰椎间盘突出吗？可以的！

    我发现啊现在好多人都知道，拉单杠可以治疗腰间盘突出，但是又不是太了解这个原理和如何正确来做，是否适合自己。有的可能会越练越重。

    当然了有腰间盘突出的人，都渴望通过一种锻炼方式，来改变自己的现状，减轻疼痛，但是，无论是拉单杠也好，小飞燕也好还是睡硬板床，都不能适合每一个人，

    首先椎间盘突出，是属于髓核出来，压迫到我们的神经，造成相应的症状，那么当腰椎受一个拉力的时候，椎间盘的这个压力就会减小。

    拉单杠实际就是，利用身体的自重，来减轻椎间盘的压力，从而改善症状。

    但是要注意的是，有一些人已经出现了脊柱侧弯，生理曲度反弓的情况，直不起腰来，这种人是不适合拉单杠的。

    这种人拉单杠很痛苦，很有可能会造成症状加重。

    那么什么样的人适合拉单杠呢，只要你在拉完单杠以后，感觉身体有轻松感，比之前症状有所减轻，说明你是可以拉单杠的。相反拉完以后不舒服感觉加重，就不能锻炼了。

    那么接下来，咱们说一下，拉单杠的正确做法。

    首先你要找一个高度适合你的，不能太高，甚至你需要蹦起来才能够到的，这种是不行的，因为你在蹦跳的过程中，很有可能会导致椎间盘，产生一定冲击力，造成损伤。

    然后拉住以后不要做引体向上的动作，只需要两手拉住以后，身体自然下沉，这样挂在上边即可。坚持几分钟，慢慢下来。

    这样坚持做一段时间，会有助于腰间盘突出的康复。